Shin Kuna Amfani da Wayar Hannu Don Kula da Lafiyar Ku? Tattaliwa, Wannan Zai Iya Jawo Muku Matsala!
Yau, a ranar 25 ga Yuni, 2025, Jami’ar Harvard ta fito da wani labari mai suna “Shin kuna da aikace-aikacen lafiyar kwakwalwa? Zai iya cutar da ku fiye da yadda kuke zato!” Labarin nan ya yi nazari sosai kan yadda wasu aikace-aikacen da muke amfani da su a wayoyinmu don taimaka mana da yanayin tunaninmu, kamar rage damuwa ko samun bacci, ba sa taimakawa kamar yadda muke tunani, har ma wani lokacin suna cutar da mu.
Shin kun taɓa jin damuwa ko rashin bacci, sai ku nemi wani aikace-aikace a wayarku da zai taimaka muku? Da yawa daga cikinmu haka muke yi, saboda rayuwa tana da abubuwa da dama da ke damunmu. Amma ga wani abu da ya kamata mu sani: ba duk waɗannan aikace-aikacen ba ne ke da kyau kamar yadda muke zato.
Yaya Waɗannan Aikace-aikacen Ke Aiki?
Waɗannan aikace-aikacen yawanci suna ba da nau’ikan ayyuka daban-daban, kamar:
- Waƙoƙin shakatawa: Suna kawo muku kiɗa mai laushi ko sautunan yanayi don taimaka muku jin daɗi.
- Sakin jiki: Suna ba da umarni na numfashi ko motsa jiki don rage damuwa.
- Tunani mai kyau: Suna taimaka muku tunanin abubuwa masu kyau da kuma yi muku addu’o’in motsawa.
- Kididdiga da bin diddigin yanayi: Suna ba ku damar rubuta yadda kuke ji a kowace rana don ganin ko akwai canji.
Waɗannan abubuwa na iya zama masu taimako a wasu lokuta. Amma sai wani bincike da Jami’ar Harvard ta yi ya nuna mana wani sabon abu mai ban sha’awa.
Abin Da Binciken Ya Nuna: Wani Sirrin Kimiyya!
Masu bincike a Harvard sun gano cewa, duk da cewa waɗannan aikace-aikacen suna da niyyar taimakawa, amma wani lokacin suna iya sanya mu fi jin damuwa ko rashin gamsuwa. Yaya haka?
-
Yin Kwatance Da Wasu: Wasu daga cikin aikace-aikacen suna nuna muku cewa mutane da yawa suna amfani da su kuma suna samun sakamako mai kyau. Amma idan ku kanku ba ku ji wannan sakamako ba, sai ku fara tunanin cewa ku ne matsala, kuna kwatanta kanku da wasu, kuma wannan yana ƙara muku damuwa. Kamar yadda idan kun ga abokin ku yana cin abinci mai kyau sosai kuma ku kanku ba haka kuke yi ba, sai ku ji bakin ciki.
-
Sanya Mu Tunani Sosai Game Da Yadda Muke Ji: A al’ada, idan muka ji ba daɗi, zamu iya fita mu yi wasa, mu yi magana da abokanmu, ko mu yi wani aiki da muke so. Amma idan muna amfani da aikace-aikacen da ke tambayarmu koyaushe “Yaya kuke ji yanzu?”, sai mu fara tsayawa mu yi tunani sosai kan kowace karamar motsin rai da muke ji. Wannan kamar yadda idan ka tambayi wani yaro karami ko yana lafiya kuwa, sai ya fara jin wani abu da ba ya can ya ji. Yana da kyau mu san yadda muke ji, amma yin hakan fiye da kima zai iya zama matsala.
-
Sanya Lafiyar Kwakwalwa Ta Zama Kamar Wasan Furs: A wasu aikace-aikacen, suna ba da maki ko kyaututtuka idan kun yi amfani da su, ko kuma suka kawo muku sabbin abubuwa masu kayatarwa. Hakan na iya sa mu ganin cewa kula da lafiyar kwakwalwa kamar wasa ce, maimakon wani abu ne mai mahimmanci kuma mai zurfi wanda muke buƙatar yin aiki da shi sosai, kamar koyan sabon darasi.
Menene Ya Kamata Mu Yi? Kawo Kauna Ga Kimiyya!
Wannan binciken yana koya mana cewa ba duk abin da aka yi da fasaha ba ne yake da kyau. Ya kamata mu yi hankali sosai wajen amfani da waɗannan aikace-aikacen. Amma hakan ba yana nufin mu daina neman taimako ba!
- Yi Amfani Da Hanyoyi Na Gaskiya: Ka tuna da hanyoyin da kakanninka ko iyayenka suke yi don su ji daɗi. Haka irin tafiya a kasa, jin iska, ko kuma yin magana da wani mutum da kake so zai iya taimaka maka sosai.
- Tattara Ilmi (Science): Idan kana son jin daɗi ko rage damuwa, yi amfani da kimiyya don samun ilmi. Ka yi bincike kan yadda kwakwalwarmu ke aiki, yadda numfashi ke shafar yanayinmu, ko kuma yadda abinci ke taimaka mana mu ji daɗi. Wannan zai ba ka damar fahimtar abubuwan da ke faruwa da kai da kuma yadda za ka taimaka wa kanka ta hanyoyin da suka dace.
- Yi Magana Da Manya: Idan kana jin wani abu da ba zai yiwu ba, ko kuma kana son sanin yadda za ka kula da kanka, mafi kyawun hanyar ita ce ka yi magana da malamin da kake so, iyayenka, ko wani manya da kake amincewa da shi. Suna iya sanin mafi kyawun hanyoyin da za su taimaka maka.
Wannan labarin na Jami’ar Harvard yana ƙarfafa mu mu zama masu tunani mai zurfi, musamman game da yadda muke amfani da fasaha a rayuwarmu. Yana nuna mana cewa kimiyya tana nan don taimaka mana mu fahimci duniyarmu, har ma da rayuwarmu ta ciki! Saboda haka, ku ci gaba da koyo, ku yi tambayoyi, kuma kada ku yi tsoron neman ilmi ta hanyar kimiyya!
Got emotional wellness app? It may be doing more harm than good.
AI ta bayar da labari.
An yi amfani da tambayar da ke ƙasa don samar da amsa daga Google Gemini:
A 2025-06-25 20:56, Harvard University ya wallafa ‘Got emotional wellness app? It may be doing more harm than good.’. Da fatan za a rubuta cikakken labari mai dauke da karin bayani cikin sauki wanda yara da ɗalibai za su iya fahimta, don ƙarfafa yara su fi sha’awar kimiyya. Da fatan za a samar da labarin a Hausa kawai.