Shin Shiryawa Yana Ba Da Jin Daɗi? Sai Idan Bai Yi Ba! (Wani Labarin Kimiyya Mai Ban Al’ajabi Daga Jami’ar Harvard)
Kuna son ku ji daɗi kuma ku sami kwanciyar hankali? Wataƙila kun taɓa jin mutane suna magana game da “shiryawa” ko “meditation.” Wannan wani irin aiki ne da mutane ke yi na rufe idanuwa, su yi numfashi mai zurfi, kuma su yi tunanin abubuwa masu kyau ko kuma kawai su yi shiru su saurari kansu. Wasu mutane suna jin wannan yana sa su huce rai da kuma samun nutsuwa.
Amma ku sani, kamar yadda kuka yi karatu a makaranta ko kuma a lokacin da kuka je wuri mai ban sha’awa, ba duk abin da muke tunanin zai faru bane yake faruwa. Kuma wannan labarin daga Jami’ar Harvard, wata sanannen jami’a a duniya wadda take nazarin abubuwa da yawa, ya nuna mana cewa shiryawa ma wani lokacin baya kawo kwanciyar hankali kamar yadda muke zato.
Menene Shiryawa?
A sauƙaƙe, shiryawa kamar lokacin da ka zauna a wuri mai nutsuwa, ka rufe idanuwanka, ka yi numfashi mai dadi, kuma ka yi ƙoƙarin hana hankalinka yin tunani da yawa game da damuwa ko kuma abin da za ka yi nan gaba. Ka yi kamar kana tafiya a kan wani dogon titin kwanciyar hankali. Wasu na kallon shi kamar kunna “mutumin kwantar da hankali” a cikin kawunansu.
Wane Iri Ne Shiryawa Yake?
Akwai hanyoyi da dama na yin shiryawa. Wasu suna mai da hankali kan numfashinsu, yayin da wasu ke tunanin wani wuri mai kyau kamar bakin teku mai kyawon gaske ko kuma lambu mai fure-fure. Wasu ma suna amfani da kalmomi ko kuma karatun da suke maimaitawa a cikin kawunansu. Duk waɗannan ana yi ne don taimakawa hankali ya huce ya kuma huta.
Jami’ar Harvard Ta Gano Abin Mamaki!
Wani bincike da aka yi a Jami’ar Harvard, wato wani wurin da malamai masu hikima suke nazarin abubuwa da yawa, ya fito da wani abin da ba a saba gani ba. Sun gano cewa yayin da shiryawa ke taimakawa wasu mutane su ji dadin kwanciyar hankali da nutsuwa, ga wasu mutanen kuma, akasin abin da ake tsammani ne yake faruwa!
Me Yasa Haka Zai Kasance?
Kun san lokacin da kuke da wani tunani mara kyau a ranku, sai ku yi ƙoƙarin kawar da shi, amma sai yaƙi ya ƙara kasancewa? Wannan shi ake kira “ƙoƙarin da ba a cika ba” ko “ironic process theory” a kimiyya. Wannan binciken ya nuna cewa idan mutum ya zauna ya ce, “Ni ba zan yi tunanin furen ja ba,” sai ya ga hankalinsa ya ci gaba da nuna masa furen ja!
Haka nan, lokacin da mutum ya zauna don ya shirya, kuma ya ce, “Ni dole sai na sami nutsuwa,” yana iya sa hankalinsa ya fara tunanin abubuwan da suke damunsa domin ya nemi ya kawar da su. Domin ya nuna masa cewa bai shirya ba, sai ya fara tunanin abubuwan da zai sa shi damuwa.
Sai Me Ya Kamata Mu Yi?
Wannan ba yana nufin cewa shiryawa mara kyau bane. A’a! Ya nuna mana cewa kimiyya tana da abubuwa da yawa da za mu koya. Kimiyya tana taimaka mana mu fahimci yadda hankalinmu yake aiki.
Binciken ya nuna cewa, maimakon mu tilasta wa kanmu mu sami kwanciyar hankali, yana da kyau mu yarda da abin da hankalinmu ke fada, mu yi ƙoƙarin fahimtar shi, sannan mu yi ƙoƙarin yi masa amfani da hanyoyin da ba su da tsauri.
Ka yi tunanin kana kwatanta wani abu ka ga kyawon shi, ka yi tunanin yadda za ka yi shi, ba wai ka tilasta wa kanka ka yi shi ba. Wannan yana sa abubuwa su zama masu sauƙi da kuma nishadi.
Yi Amfani Da Hankalin Ka Domin Fahimtar Kimiyya!
Wannan labarin ya koya mana cewa:
- Kimiyya tana ba mu damar gano abubuwa masu ban mamaki. Tun da shiryawa ke ba da kwanciyar hankali, amma kuma wani lokacin baya yi, hakan yana nuna mana cewa hankalinmu wani wuri ne mai ban mamaki wanda muke buƙatar fahimtar shi.
- Kada ka ji tsoro yin kuskure. Duk wani abu da kake yi da na farko, wani lokacin ba zai yi kyau ba, amma haka ake koyo.
- Fahimtar yadda abubuwa suke aiki yana sa mu zama masu kirkire-kirkire. Yanzu da mun san cewa tilasta wa hankalinmu ya huce ba koyaushe yake aiki ba, zamu iya nemo hanyoyi mafi kyau na samun nutsuwa.
Don haka, idan kun ga wani yana shiryawa, ko kuma kanku ya fara tunanin abubuwa da yawa yayin da kuke ƙoƙarin shiryawa, kada ku damu! Duk wannan wani sashe ne na yadda hankalinmu yake aiki. Kimiyya tana nan don taimaka mana mu fahimci waɗannan abubuwa da kuma yadda za mu yi rayuwa mai daɗi da kuma lafiya. Ku ci gaba da tambaya, ku ci gaba da bincike, ku ci gaba da jin daɗin rayuwa kamar yadda kimiyya ta nuna mana!
Meditation provides calming solace — except when it doesn’t
AI ta bayar da labari.
An yi amfani da tambayar da ke ƙasa don samar da amsa daga Google Gemini:
A 2025-07-07 16:02, Harvard University ya wallafa ‘Meditation provides calming solace — except when it doesn’t’. Da fatan za a rubuta cikakken labari mai dauke da karin bayani cikin sauki wanda yara da ɗalibai za su iya fahimta, don ƙarfafa yara su fi sha’awar kimiyya. Da fatan za a samar da labarin a Hausa kawai.